Como chegar aos 50 de forma saudável?

24 jun Como chegar aos 50 de forma saudável?

Embora seja um desafio, evitar os impactos da senilidade é algo que muitas pessoas buscam atualmente. Contudo, chegar aos 50 anos de forma saudável requer hábitos benéficos à saúde ao longo dos anos. Mesmo que seja uma atitude importante, não basta apenas se importar com a qualidade de vida à medida que o tempo passa.

Nas mulheres, os impactos da idade são ainda mais agressivos devido a menopausa, causando uma série de alterações emocionais, hormonais e na saúde caso a paciente não tenha hábitos saudáveis ao longo da vida.

Já nos homens, problemas de saúde se desenvolvem especialmente por conta do estilo de vida, como a má alimentação e tabagismo. Apesar de não sofrerem com a menopausa, o sexo masculino também enfrenta desafios para chegar aos 50 de forma saudável, até por conta de serem mais relutantes às idas ao médico.

Dicas para chegar aos 50 de forma saudável

Alimentação balanceada

Ter uma dieta equilibrada talvez seja o pilar para um envelhecimento cada vez mais saudável, visto que a alimentação pode minimizar os impactos da menopausa, além de diminuir a predisposição para uma série de doenças, como a diabetes e hipertensão.

Exercícios físicos

Por mais leve que seja, praticar uma atividade física diariamente, como uma caminhada em volta do quarteirão ou no parque, mantém o corpo ativo e evita com que problemas relacionados ao sedentarismo se evidenciem à medida em que o corpo envelhece.

Cuide da pele

A alimentação influencia na qualidade de sua pele, mas aplicar o protetor solar, mesmo que dentro de casa e utilizar cremes hidratantes, fortalecem a epiderme, evitam rugas e manchas que surgem com o passar dos anos. Proteger-se contra a agressão da luz solar, além de outros agentes que agridem a pele, é fundamental para chegar aos 50 de forma saudável.

Vá ao médico

Mesmo adotando hábitos saudáveis, é preciso manter consultas regulares com cardiologistas, nutricionistas e ginecologistas, é essencial para ter uma saúde plena e prevenir contra problemas que podem surgir de maneira ‘silenciosa’. O acompanhamento médico também é importante para orientar que a paciente siga instruções relacionadas à higiene pessoal e outros cuidados que prezem sua saúde.

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