Alimentos essenciais para gestantes

29 nov Alimentos essenciais para gestantes

Durante a gestação, sempre vem aquela vontade de comer diversos tipos de comidas, o que em muitos casos acaba sendo prejudicial para a futura mamãe, que pode ganhar peso além do ideal na gravidez.

Uma alimentação descuidada neste período também pode trazer problemas sérios para a saúde de mãe e bebê, além do mais, algumas gestantes podem desenvolver diabetes gestacional por conta do excesso de alimentos pobres em nutrientes e ricos em açúcares, por exemplo. Este problema, inclusive, pode se estender para o restante da vida da mulher, por isso, todo cuidado com a alimentação na gravidez, é pouco.

A importância da nutrição na gravidez

O ganho de peso de uma mulher deve ser controlado, para que problemas durante a gravidez não interfiram na saúde de mãe e bebê. Para isso, o ideal é manter consultas periódicas com um nutricionista para que a dieta correta seja direcionada, com os nutrientes e vitaminas necessárias.

Vale ressaltar que a alimentação pode ser variada, com algumas exceções para certos alimentos, no entanto, exagerar em alimentos gordurosos e altamente calóricos não é indicado.

Nutrientes essenciais para gestantes

Durante os nove meses, com a ajuda de um nutricionista, opte por incluir certos alimentos ricos em nutrientes que ajudarão no desenvolvimento do bebê e na saúde da mãe.

Carboidratos

Os carboidratos auxiliam na energia corporal e podem ser encontrados em alimentos como pães e cereais, por exemplo. No entanto, o consumo deve ser feito com moderação.

Fósforo

Encontrado em carnes magras e laticínios, o fósforo auxilia na formação óssea do bebê, assim como o cálcio.

Proteínas

As proteínas auxiliam na defesa do sistema imunológico, na contração muscular e no transporte de oxigênio do sangue. Esta substância pode ser encontrada em carnes, feijão e derivados de laticínios.

Vitamina D

Facilmente encontrada, a vitamina D pode ser absorvida pelo próprio organismo por meio de banhos de sol periódicos, sem exageros. A vitamina favorece a massa óssea e além da sua fonte natural, também pode ser encontrada em alimentos como ovos, fígado e manteiga.

Portanto, não deixe de se consultar e cuidar da sua alimentação durante a gravidez. Além destas vitaminas e nutrientes essenciais, um nutricionista irá informar sobre outros benefícios e hábitos que podem ser adotados para uma gestação saudável.

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